Hola mi nombre es Dafne tengo 33 años .
Eh sufrido ataques de ansiedad en mi adolescencia pero después de mucho ejercicio mental los supere .
Llegó dos años que no levantó cabeza que solo quiero llorar que me agobio si voy a sitios nuevos . Que voy a hacer la compra y si hay mucha gente me agobio y necesito irme empiezo a tembla e hiperventilar .
No se porque ni como solucionarlo algún consejo o ayuda porfa.
1 Respuesta
Hola Dafne, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes suena muy difícil y agotador, pero quiero que sepas que hay maneras de mejorar y recuperar tu bienestar.
Parece que la ansiedad ha vuelto con más intensidad, y por lo que cuentas, puede que haya un componente de agorafobia (trastorno de ansiedad caracterizado por miedo intenso a estar en lugares o situaciones donde es difícil escapar o recibir ayuda) o ansiedad social (miedo intenso y persistente a situaciones sociales donde ser juzgada, observada o sentirse avergonzada). Esto puede estar relacionado con muchas cosas: acumulación de estrés, modo alerta sobreactivado, experiencias pasadas, agotamiento emocional o incluso cambios en tu salud (hormonas, alimentación, sueño).
Es importante que:
No te castigues por sentirte así. No es tu culpa. No significa que seas débil. Es un estado que puede cambiar con las herramientas adecuadas.
Conseguir estrategias para poder afrontar la ansiedad o los ataques de pánico. Cuando sientas que te agobias en un sitio, prueba a alternar tu atención (leer etiquetas, contar objetos) o intentar ejercicios de respiración como el 4-7-8 (Inhala 4 segundos, retén 7, exhala en 8).
Terapia. Si puedes, buscar ayuda profesional sería lo mejor. La terapia es muy efectiva para estos casos. No tienes que hacerlo sola. Pedir ayuda es parte del proceso de sanación. 🤍
