Me podéis dar consejos para gestionar el estrés y la ansiedad que me da cuando tengo algún momento por ejemplo se acercan exámenes o me pasa cualquier problema
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¡Por supuesto Sheila! La ansiedad y el estrés en momentos de presión, como exámenes o problemas personales, pueden ser difíciles de manejar, es cierto que mucho de lo que podemos hacer ante la ansiedad es preventivo, es decir, gestionar demandas, tomar decisiones, organización previa o hábitos saludables.
Aún así hay cosas que podemos hacer durante estos momentos donde estamos altamente activados para sentirnos mejor:
Respiración diafragmática: Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Intenta respirar de forma que solo se mueva el abdomen (no el pecho).
Meditación guiada: Puedes encontrar audios en YouTube o apps como Calm o Headspace.
Planifica y organiza: crea pequeñas tareas y céntrate en una por una con un horario realista que incluya descansos.Si el estrés viene por problemas personales:
Mueve tu cuerpo: El estrés no solo está en la mente, también en el cuerpo. Haz deporte, yoga o camina al menos 30 minutos.
Buscar apoyo cuando lo necesites: hablar con alguien de confianza puede ayudarnos a desahogarnos, sentirnos apoyados y ver las cosas con otra perspectiva, ya que nos ayudan corregulándonos.
La ansiedad es una reacción natural que intenta prevenirnos para protegernos. Pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia en cómo manejas el estrés.
